Stott Pilates Academy Konferencia Budapest

Fedezd fel az STOTT PILATES® Akadémia csapata által kifejlesztett Vertical Frame (függőleges keret) segítségével elérhető új edzéslehetőségeket. Ez a workshop könnyen követhető gyakorlatsorokat mutat be, amelyek hatékonyan integrálják a különböző rugóerősségeket. A program a gerinc, a csípő és a váll rugalmasságának javítását célzó innovatív technikákra összpontosít, miközben bilaterális és unilaterális gyakorlatok révén fejleszti az egyensúlyt és a súlyhelyzetet. A résztvevők megtanulják, hogyan lehet gördülékeny átmenetek kialakítani az egyes mozdulatok között, javítva ezzel az edzés folyamatosságát és élményét. Az állítható rugóerősségek olyan segítséget jelentenek, amely fokozza a testtudatosságot, és elősegíti a dinamikus stabilitást az egész testben.

Megjegyzés: A workshop során a Vertical Frame mögötti területet is használjuk.

A képzés célja:

1. A STOTT PILATES Movement System™ integrálása a Vertical Frame-en végzett gyakorlatokba a koherens és gördülékeny edzés érdekében.
2. A rugók hatékony használata minden mozgássíkban a folyamatos mozgás elősegítése, a proprioceptív tudatosság fokozása és a feszülési integritás támogatása érdekében.
3. Az álló gyakorlatok és a súlyatétel dinamikájának elemzése az egyensúly, a stabilitás és a funkcionális mozgásminták javítása érdekében.
4. Kreatív és sokoldalú programozási lehetőségek kidolgozása a Vertical Frame egyedi jellemzőinek felhasználásával.

A workshop során használt felszerelés:

• V2 Max Plus Reformer vagy Reformer függőleges vázzal (1:3)
• Reformer doboz (1 db/Reformer)
• Matracátalakító (1 db/Reformer)
• Hosszabbító heveder (1 db/Reformer)
• Puha lábszíjhuzat (1 db/Reformer)
• Gripper (tapadós) matrac (opcionális) (1 db/Reformer)

Építsd ki saját repertoárodat egy azonnal alkalmazható, átfogó edzésprogrammal, amely gyakorlati példákat nyújt a Légzés, Támasz, Engedés és Áramlás fogalmakra – a ZEN•GA® program alapelveire. Ez a STOTT PILATES® Akadémia csapata által kidolgozott műhelyfoglalkozás beépíti a gyakorlásba a fasciát az izomkontrakcióval, az erőátvitellel, a testtartással és a propriocepcióval összekapcsoló legfrissebb kutatási eredményeket. Használd a kis segédeszközöket könnyed, játékos módon egy könnyen elsájátítható, az alsó testre fókuszáló edzés során. Tanuld meg tiszteletben tartani az egyéni képességeket és korlátokat, valamint személyre szabni a gyakorlatokat a fájdalom elkerülése és a mozgás hatékonyságának maximalisálása érdekében.

A képzés célja:

1. Sajátítsd el a ZEN•GA alapelveit, és fedezd fel őket az alsótestre összpontosító gyakorlatok során.
2. Fedezd fel, hogyan válhatnak a fasciális tudatosságal kapcsolatos koncepciók egy teljes testet átmozgató edzés alapjává.
3. Tanulj meg egy új edzésmódszert, amely személyre szabható, és figyelembe veszi az egyni korlátokat, mindenki számára lehetővé téve a fejlődést és a sikert.
4. Fedezd fel, hogyan javíthatja a gyakorlat mögötti szándék a mozgás minőségét, ezáltal hatékonyabban elősegítve a kliensek fejlődését.

A workshop során használt felszerelés:

• Pilates Express matrac (1:1)
• 12 hüvelykes Mini Stability Ball™ (1:1)
• 7,5 hüvelykes Mini Stability Ball™ (1:1)
• Flex-Band™ (könnyű vagy közepes erősségű) (1:1)

Lehelj új életet Stability Chair-es edzéseidbe a Split-Pedal Stability Chair rugóellenállásának beépítésével egy folyamatos, az egész testet átmozgató gyakorlatsorba. A STOTT PILATES® Akadémia csapata által kidolgozott innovatív műhelymunkán megtanulhatod, hogyan mozgatod meg a gerincet, a csípőt és a vállakat, miközben a programba beépíted a fasciális tudatosságot is. A fokozatosan nehezedő sorozatok teljes flexiós, extenziós és spirális mozdulatokat tartalmaznak, amelyek segítenek felszabadítani a feszültégeket és az izomzat restrikcióit. Élvezd ennek a testet és lelket egyszerre élénkítő edzésnek az előnyeit!

A képzés célja:

1. A STOTT PILATES alapelvek alkalmazása a Stability Chair-en végzett gyakorlatok során.
2. A rugó ellenállás használatának megismerése a különböző pozíciókban végzett gyakorlatok során.
3. Olyan mozgássorozatok megismerése, amelyek révén összpontosítás és kontroll mellett erősítik és mobilizálják az egész testet.
4. A Stability Chair egyedullálló alkalmazási lehetőségeinek felfedezése a törzs támogatására és stabilizálására egy folyamatosabb edzés során.

A workshop során használt felszerelés:

• Pilates matrac (1 db székenként)
• Stability Chair™ (1:3)
• Reformer Box (1 db székenként)

A STOTT PILATES® Akadémia csapata által kidolgozott műhelyfoglalkozás a Soft Kettlebell gyakorlatokat ötvözi a STOTT PILATES® alapelveivel és a matracos gyakorlatokkal, és így egy hatékony, funkcionális edzést kínál. Az izomerő és az állóképesség fejlesztésére, a kardiorespiratorikus képesség javítására, valamint a myofasciális kötőszövetek erősítésére tervezett, dinamikus edzés az egész testet megdolgoztatja. A kettlebell edzés a lendület kialakítására és kontrolljára összpontosít, javítva az atlétikus teljesítményt, valamint a mindennapi funkcionális tevékenységeket. A Merrithew Soft Kettlebell optimális eszköz a dinamikus és integrált funkcionális mozgás elősegítésére.

A képzés célja:

1. A kettlebell és más fitneszeszközök – például kézi súlypácik és súlylabdák – használata közötti különbség megismerése.
2. A változó terhelés és a lendület fogalmának alkalmazása a hagyományos STOTT PILATES Matwork-alapú repertoárban.
3. A test háromdimenziós kihívások elé állítása különböző testhelyzetekben.
4. Felfedezni, hogy a Soft Kettlebell használata egyszerre szórakoztató és hatékony módja a csontok erősítésének, a dinamikus stabilitás növelésének a myofasciális láncok mentén, valamint az ízzületi mozgástartalmány javításának.
5. Egy olyan programozás megtapasztalása, amely a testet funkcionális kinetikai egészként, nem pedig részek összességeként edzi.

A workshop során használt felszerelés:

• Pilates matrac (1:1)
• 10 fontos Soft Kettlebell VAGY 15 fontos Soft Kettlebell

Ez a ZEN•GA® műhely a fasciával kapcsolatos kutatások legfrissebb eredményeit építi be, melyek szerint a myofasciális vonalak egyfajta globális feszülési komplexumként működnek, amelyek egyszerre stabilizálják a testet, továbbítják az erőket, megőrzik az ízzületek integritását, és lehetővé teszik a koordinált mozgásokat a teljes vázszerkezetben. Az Arm Line Exploration (Karvonalak feltárása) a négy karvonalat használja térképként ezeknek a jól dokumentumált myofasciális folytonosságoknak a megértésére, a háromdimenziós struktúrák tudatosítására, valamint arra, hogy tapasztalati úton lássuk vagy érezzük a karvonalakat a testben. A taktilis visszajelzés, illetve az azt támogató eszközök (Mini Stability Ball™ és Flex-Band™) képzettársótásokat adnak, valamint enyhe ellenállás hozzáadásával javítják a tónust, a propriocepciót és a keringést.

A képzés célja:

1. Megérteni, mi a fascia, a négy fő vonal és a négy karvonal.
2. A myofasciális folytonosságok funkciójának megértése.
3. Felfedezni, hogyan alakíthatják át a testtartás és/vagy az ismétlődő mozgásminták a fasciát.
4. Megtanulni, mi történik, ha a vonalak nem működnek optimálisan, valamint, hogy ez miként befolyásolhatja a mozgás minőségét.
5. Experimentallis gyakorlatok felfedezése a karvonalak megismerése, illetve a mozgás minőségének és korlátainak megfigyelése érdekében.
6. A karvonalak edzése Flex-Band használatával.

A workshop során használt felszerelés:

• 7 hüvelykes mini stability ball
• 12 hüvelykes mini stability ball
• Flex-Band
• Toning labda

Fedezd fel, hogyan működnek a ZEN•GA® elvei és a fasciális rendszer a V2 Max Plus™ Reformeren. Ez a műhely lengő/hintaszerű és rugalmas mozgásminták segítségével mutatja be, hogyan javíthatja a rugók ellenállása, a kocsi mozgása és a speciális kiegészítők a test egészének integrációját. A résztvevők olyan gyakorlatokat ismernek meg, amelyek kihívást jelentenek az egyensúly, az irányítás és az alkalmazkodóképesség terén, miközben elősegítik a könnyed, folyamatos mozgást. Ez a workshop ideális azoknak az oktatóknak, akik egy tudatosabb, érzkékszervekre alapozott megközelítést szeretnének bevezetni a Reformer programjaikba, illetve kreatív, teljes testet bevonó mozgásélményekkel szeretnék inspirálni ügyfeleiket.

A képzés célja:

1. A ZEN•GA tudatos mozgás elveinek alkalmazása az egész testet átmozgató gyakorlatok során.
2. A fasciális rendszer stimulálására és erősítésére alkalmas lehetőségek megismerése.
3. Annak bemutatása, hogyan támogatja és erősíti a fasciarendszer az ideg-izom rendszert.
4. A ZEN•GA programozási koncepcióinak integrálása a V2 Max Plus Reformer használatába.

A workshop során használt felszerelés:

• V2 Max Plus Reformer (1:3)
• Mini stability ball (nagy)
• Vinyasa háromszög
• Fuzzy függő hevederek Deluxe
• Párnázott platformhossabbító
• Reformer doboz
• Puha lábtartó burkolás (opcionális)

Ez a műhelyfoglalkozás olyan eszközöket nyújt az oktatóknak, amelyek révén a fasciával kapcsolatos kutatások legfrissebb eredményeit beépíthetik a STOTT PILATES alapszintű Matwork gyakorlatsorába. Az alapszintű Matwork repertoárt követve a résztvevők megismerhetik, hogyan lehet ezeket a gyakorlatokat a fasciális kutatások új eredményeivel gazdaggítáni, és ezzel új mozgásélményt teremteni. A STOTT PILATES® Academy csapata által kidolgozott műhelyen olyan folyamatos, áramló mozgássorozatokat ismerhet fel, amelyek a testet több mozgássíkon is végigvezetik. Ez a workshop segíti a kreativitást a programozásban, és lehetővé teszi, hogy a résztvevők kiaknázzák saját testük velükszületett bölcsességét, és megtalálják azokat a variációkat, amelyek az adott napon leginkább megfelelnek a saját mozgási potenciáljuknak.

A képzés célja:

1. A kiválasztott STOTT PILATES alapszintű Matwork gyakorlatok lényegének megismerése.
2. A fasciával kapcsolatos kutatások aktualitásainak és azok STOTT PILATES Matwork gyakorlatokra való alkalmazásának megvitatása.
3. A neuro-myofasciális rendszert célzó mozgássorozatok kipróbálása.
4. Annak megvitatása, hogyan lehet a gyakorlatokat a mozgási potenciál minél eredményesebb kiaknazása érdekében módosítani.

A workshop során használt felszerelés:

• Pilates matrac (1:1)

Fejleszd tovább jelenlegi gyakorlásod, és mélyítsd el STOTT PILATES® Movement System™ ismereteidet a Stability Chair™-en Cross-Bow™ fogantyúkkal végzett innovatív gyakorlatok segítségével. Ez a műhely bemutatja a Cross-Bow fogantyúkat, és egyedullálló lehetőségeket kínál az edzések intenzitásának növelésére, miközben sokoldalú ergonoméai támaszt nyújtva a kéznek és a csuklónak. Fedezd fel ezt a kihívásokkal teli repertoárt, ismerd meg a gyakorlatok fokozatos nehezítésének és könnyítésének lehetőségeit, hogy a klienseid számra is elérhetővé váljon a Cross-Bow fogantyúk használata. Növeld és bővítsd a mozgás- és edzéslehetőségeket a Stability Chairen.

A képzés célja:

1. A Stability Chair Cross-Bow fogantyús funkcióinak felfedezése és a pozicionálás újszerű megközelítése.
2. A STOTT PILATES® repertoár fejlesztése különböző, magas szintű gyakorlatok beépítésével, a Cross-Bow fogantyúk használatával kiegészítve.
3. A már ismert, meglévő gyakorlatok módosítási lehetőségeinek megismerése a Cross-Bow fogantyúk használatával, kihasznalva azok ergonoméai kialakítását a kéz és a csukló helyes beállítása érdekében.
4. Funkcionális mintákat, változatos pozicionálást és orientációkat tartalmazó, egész testet erősítő mozgások megtapasztalása.
5. A technika finomitása, az erőnlét, mozgékonyság és testtudatosság fejlesztése.

A workshop során használt felszerelés:

• Stability Chair™ (1:3)
• Cross-Bow™ fogantyúk (1:3)
• Környezetbarát Pilates párna (1:1)
• Pilates matrac
• Gripper (tapadós) matrac

Fejleszd játékodat a pickleball pályán a V2 Max Plus Reformerre szabott és kifejezetten az ütőjátékokhoz tervezett STOTT PILATES® program segítségével. A STOTT PILATES® Akadémia csapata által kidolgozott műhelyfoglalkozás a pickleballban való kiemelkedő teljesítményhez szükséges mozgékonyságra, egyensúlyra és dinamikus mozgásokra összpontosít, miközben minimálisra csökkenti a sérülések kockázatát.

A pickleball-játékosoknak nem csupán aerob állóképességre van szükségük, hanem az egész testre kiterjedő izomerőre, állóképességre és kontrollra is. A V2 Max Plus Reformer sokoldalú csigás rendszere változatos irányú, célzott edzést tesz lehetővé a dinamikus stabilitás, a törzsizomzat ereje és a perifériás izmok állóképességének fejlesztése érdekében.

Ez a workshop kiemelt hangsúlyt fektet a testtartás integritásának elősegítésére, a talaj felől érkező reakciós erők testben való átvitelének javítására, valamint az ebben a gyors tempójú sportágban elért sikerhez szükséges fizikai reakcióképesség fejlesztésére is.

A képzés célja:

1. A STOTT PILATES® elveinek és mozgásrendszerének beépítése a V2 Max Plus Reformer gyakorlatokba a mozgás minőségének javítása és a versenye lőny megszerzése érdekében a pickleballban.
2. A csigás rendszer sokoldalúságának kihasználása a dinamikus stabilitás és az integrált erő fejlesztésére a teljes mozgásláncban.
3. A különböző testhelyzetek, mozgássíkok, terhelés és súlyátvitel hatásainak elemzése a V2 Max Plus Reformer funkcióinak kihasználásakor.

A workshop során használt felszerelés:

• V2 Max Plus Reformer vagy Reformer függőleges kerettel (1:3)
• Reformer doboz (1 db/Reformer)
• Juharfa (1 db/Reformer)
• Párnázott platformhossabbító (1 db/Reformer)

Találd meg a belső egyensúlyod az egyik legsokoldalúbb és legkényelmesebben használható kiseszközünkkel. A STOTT PILATES® Academy csapata által kidolgozott Flex-Band® edzésprogram a perifériás izomerő, a mozgékonyság és a koordináció fejlesztésére irányul, a Flex-Band®-et ellenállásként, valamint a mozgás irányítójaként és fókuszpontjaként használva. A program funkcionális mozgásokból, valamint a STOTT PILATES® repertoárjából merít, és úgy került kialakításra, hogy jól kiegészítse az alap- és középhaladó szintű edzésprogramokat. Ismerd meg a neuro-myofasciális rendszer bevonásának és terhelésének egyedullálló módszereit.

A képzés célja:

1. A funkcionális mozgásminták megerősítése a STOTT PILATES Movement System™ válogatott gyakorlatai segítségével.
2. A változó terhelés koncepciójának megismerése, az aszimmetrikus alátámasztás és visszacsatolás lehetőségeinek megtapasztalása fekvő, ülő és álló testhelyzetekben.
3. A számos neuro-myofasciális szalagok és rendszer megismerése, valamint ezek kapcsolatának megerősítése a Flex-Band® használatával.

A workshop során használt felszerelés:

• 2 db Flex-Band® (normál vagy könnyű)

Ismerd meg azokat az új mozgássorozatokat és fejlődési lépcsőfokokat, amelyekkel egyszerre fejlesztik az izomerőt és az állóképességet, javítják a mozgásfunkciókat és fokozzák a sportteljesítményt. A sportkondicionálás négy alapvető elemére – aktiválás, kondicionálás, állóképesség és a regeneráció – építve ez a műhelyfoglalkozás áttekinti a teljesítmény orientált edzés hagyományos megközelítéseit, bemutatja és fókuszba helyezi az újabb módszertanokat és koncepciókat, valamint megvizsgálja, hogyan kombinálhatók ezek a STOTT PILATES® mozgásrendszerrel.

A képzés célja:

1. A STOTT PILATES® repertoárt kiegészítő különböző edzésmódszerek és koncepciók alaposabb megismerése.
2. A teljesítményalapú sportkondicionálással kapcsolatos, gyakran használt terminológia tisztázása és mélyebb megértése.
3. Olyan mozgásminták és sorozatok megismerése és megtapasztalása, amelyek aktiválják, bevonják és integrálják az egész testet.

A workshop során használt felszerelés:

• Reformer
• Reformer doboz
• Juharfa rúd
• Párnázott platform-hosszabbító
• Jumpboard

Ismerd meg azokat az új mozgássorozatokat és fejlődési lépcsőfokokat, amelyek egyszerre fejlesztik az erőt és az állóképességet, javítják a mozgás egészségét, és fokozzák az atlétikai felkészültséget. Az atlétikus kondicionálás négy kulcsfontosságú elemének – aktiválás, kondicionálás, állóképesség és regeneráció – megértésén alapuló műhely áttekinti a teljesítményalapú edzés hagyományos megközelítéseit, megismerteti és fókuszba helyezi az újabb módszertanokat és koncepciókat, valamint megmutatja, hogyan kombinálhatóak ezek a STOTT PILATES® mozgásrendszerrel.

A képzés célja:

1. A STOTT PILATES® repertoárt kiegészítő különböző edzésmódszerek és koncepciók mélyebb megismerése.
2. A teljesítményalapú sportkondicionálással kapcsolatos, gyakran használt terminológia alaposabb megértése.
3. Olyan mozgásminták és sorozatok megismerése és megtapasztalása, amelyek aktiválják, bevonják és integrálják az egész testet.

A workshop során használt felszerelés:

• Matrac (1:1)